Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für Erwachsene

Ziel ist es mit der angeleiteten Muskelentspannung das eigene Körpergefühl und die Gefühlswahrnehmung von z.B. Nacken, Schultern und Arme zu verbessern. Dadurch wird die Leistungsfähigkeit, Kreativität und Konzentration gefördert. Die Übungen haben einen positiven Effekt bei Verspannungen.

Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode. Spüren Sie das Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen, den Unterschied zwischen „Halten und Loslassen“. Die Übungen (8 Übungseinheiten à 45 Min.) sind einfach, bauen aufeinander auf und sind von einer Fantasiereise begleitet, um Körper und Seele in die Ruhe zu bringen.

Sie bekommen Übungsunterlagen mit, so dass sie zu Hause und in ihrer eigenen Zeit und in ihrem eigenen Tempo die Bewegungen machen können und so selbst für ihre eigene Entspannung sorgen. Regelmäßig durchgeführt kann diese Methode zur Steigerung des Wohlbefindens beitragen.

Ein Kurs mit 8 Übungseinheiten kostet 90 €.
Eine Einzelstunde kostet 50 €, 3 Einzelstunden 120 € und 6 Einzelstunden kosten 220 €.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für Kinder (5-11 Jahre)

Im Leben und im Alltag von Kindern kann sich auch schon Stress und innerer Druck bemerkbar machen, ausgelöst durch Situationen in z.B.
  • Kindergarten / Schule
  • Familie
  • Freunden
  • Freizeit
Hier können auch schon in jungen Jahren Problemen wie z.B.
  • Angst / Nervosität
  • Konzentrationsbeschwerden
  • Kopfschmerzen
  • Schlafproblemen
begünstigen. Es kann das Wohlbefinden, die Lebensqualität und die Entwicklung des Kindes sowie die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Ziel ist es, dass die Kinder mit der angeleiteten Muskelentspannung (7 Übungseinheiten à 30 min) lernen, ihren Körper bewusst wahrzunehmen und den Unterschied von An- und Entspannen, "halten und loslassen" spüren. Diese Entspannung wird auch verstärkt durch eine Fantasiereise.

Die Kinder bekommen Übungsunterlagen mit, so dass sie in ihrer eigenen Umgebung und zur gewünschten Zeit selbst für die eigene Entspannung sorgen können. Regelmäßig durchgeführt kann diese Methode auch hier zur Steigerung des Wohlbefindens beitragen.

Bei Kindern bis 6 Jahre ist es empfehlenswert, das ein Erwachsener dabei ist um dieser Zeit zu hospitieren, um das Kind bei den Übungen zu Hause zu begleiten.

Ein Kurs mit 7 Übungseinheiten kostet 65 €
Eine Einzelstunde für Kinder kostet 50 €, 3 Stunden 120 € und 6 Einzelstunden 220 €.